Видео дня
Для облегчения психологического состояния и последствий, вызванных сегодняшними событиями, нет единого эффективного решения. Психологи ежедневно предлагают свои консультации с различными методиками чтобы быть максимально полезными для всех, кто страдает в результате военных действий. Одним из действенных методов является арттерапия. Она подходит в стрессовых ситуациях, когда нужно снять телесное напряжение, когда есть ощущение бремени внутри. И особенно она эффективна для детей.
С начала полномасштабной войны международный благотворительный фонд Parimatch Foundation прилагает максимум усилий для помощи детям Украины. Одним из важных направлений работы стала психологическая поддержка детей, пострадавших в результате российской агрессии.
В начале ноября Parimatch Foundation представил новый продукт для детей в рамках своей программы Mental Health — терапевтическую арт-раскраску для преодоления стрессовых ситуаций. Проект появился при участии Института когнитивного моделирования, под авторством и методикой эксперта Виктории Назаревич. Раскраски содержат упражнения, которые помогут детям 4-15 лет преодолеть тревогу, снять эмоциональное напряжение и справиться со стрессом.
В основе — не просто картинки. А взвешенные приемы арттерапии и сказкотерапии, которые уже доказали свою эффективность в работе с детьми, пережившими психотравмирующие ситуации. Это уникальное пособие-раскраска состоит из 10 заданий, каждое из которых помогает ребенку справиться с различными эмоциями. Все упражнения базируются на принципах игровой терапии. Когда ребенок находится в стрессовом состоянии, охвачен гневом, страхом или замыкается в себе, этот арт-инструмент позволяет родителям самостоятельно помочь ребенку без дополнительного участия психологов.
Как работать с артрозрисовками:
- Ознакомьтесь с инструкцией.
- Посмотрите видео арт-урока с автором Викторией Назаревич.
- Распечатайте раскраску.
- Подготовьте уютное место для ребенка и разноцветные карандаши/фломастеры.
- Наберитесь немного терпения, чтобы сопровождать ребенка на каждом из этапов выполнения заданий.
- Будьте рядом, интересуйтесь впечатлениями ребенка: что его раздражает, что расстраивает или, наоборот, нравится больше всего во время рисования.
Родители и дети, опекуны, педагоги, волонтеры детских центров, социальные работники, кураторы детских программ, инклюзивные помощники ребенка, дефектологи — все могут использовать раскраски, если находятся в прямом взаимодействии с ребенком и заботятся о его психическом состоянии.
Предложите ребенку стать дизайнером своего внутреннего состояния и сделать так, чтобы эта раскраска ему помогла. Рисуйте всей семьей. Когда трудно выдержать какое-то состояние, пусть каждый выбирает свой блок. Из всех предложенных элементов можно собрать целую историю, которая вдохновляет. Например, собрать историю о хамелеоне, который попал в шторм и спрятался за пирамидой, там выстоял и нашел волшебные яблоки. Все элементы можно соединить в определенную систему и сформировать единую, устойчивую поддержку через визуальный материал.
«Один из секретов работы с ребенком во время практики арт-терапии — это предложить ему вместо всей сразу сделать небольшие частички раскраски и потом их вырезать. Ведь большой полный лист может напугать ребенка. Положите их в волшебную коробку и скажите, что он может в любое время выбрать именно ту часть, которая ему нравится», — советует автор методики Виктория Назаревич. «Так ребенок сам себя программирует и становится себе терапевтом, выбирая то, что нужно. Кроме того, он определяет, что ему поможет и якобы принимает ответственность за свое состояние. Это свидетельствует о том, что ребенок нашел внутренние механизмы саморегуляции, к которым сейчас стремимся все мы».
Страх. Агрессия. Гнев. Как с этим работать?
Современные исторические события ставят вызов нашей стойкости и выдержке. Вокруг нас есть люди, которым можно доверять и отдать свое напряжение, и они его выдерживают. Для детей, конечно, эти люди — родители. Если мама истерит, ребенок пугается и делает вывод, что маме нельзя доверять в своих эмоциях.
Детям страшно. Взрослым страшно. И даже психологам. Страх — это нормальная форма выживания для человечества, а иногда это потребность изменений. В шаблонах есть очень много пустых пространств для того, чтобы каждый мог добавить туда что-то свое. Например, создать собственное оружие против страха. Кирпичики пирамиды в раскраске — это символ устойчивости, которые могут дать ей возможность выдержать. Гибкие деревья помогают проявлять меняться под обстоятельства. Когда ребенок перевозбужден, предложите ему разрисовать собственный напиток спокойствия и затем его вырезать. Разрисовывая каждый вечер сонный напиток, вы как бы программируете ребенка на расслабление.
Агрессия. Нам действительно есть на что злиться. Мы не выбирали те условия, в которых сейчас находимся. Но агрессия — это еще определенная сила, в которой скрывается мотивация, желание успеха и достижений, желание изменить мир. Поэтому когда мы говорим о конструктивной агрессии, она очень нужна, чтобы выжить и преодолеть усталость или тревогу. Но когда эта агрессия разрушает вас или ребенка изнутри, это болезненно. В таком случае можно выбрать раскраску об агрессии — дать ей образ животного. Например, дикой акулы, которая пожирает страх и усталость. Нарисовать ей целое море, чтобы проявить эту агрессию. Если очень много гнева и раздражения, от которых хочется избавиться, сделайте вулкан, взорвавшийся гневом. Пусть он меняется и формирует новую землю и ландшафт.
Гнев. Задайте себе или ребенку вопрос: «Что мне поможет преодолеть гнев?». Возможно это конфета, или друг, или рисунок, или занятие из пластилина, которое постепенно придаст спокойствия. Когда человек преодолевает свой гнев и обретает спокойствие, он чувствует себя победителем. Не надо этот гнев оставлять родителям, педагогам или своим домашним животным, лучше его оставить на бумаге и тогда он не испортит отношения. Бумажка выдержит все эмоции. Передавайте свое напряжение в бумагу и при этом глубоко дышите.
Почему арттерапия работает?
Виктория Назаревич: «Когда мы начинаем понимать себя, нам становится легче. Наш мозг — универсальная система. Мы очень недооцениваем наши возможности и много сомневаемся. Но нейролингвистическое программирование указывает на то, что мы можем перепрограммировать себя. И это легко сделать через метафоры. Попробуйте подойти к делу с раскрасками максимально креативно. Не делайте обычное, потому что мы с вами находимся в необычных обстоятельствах. И поэтому ищем разные и даже фантастические методы, как это преодолеть.
Почему оно помогает? Вы начинаете концентрироваться не на плохом ощущении, а на том, что делаете, и все внимание сохраняется там.
В любой ситуации мы должны брать ответственность за свое собственное состояние. Никто нас не сделает радостным и счастливым, кроме нас самих. Поэтому мы должны искать свои методы. И методы творчества в этом помогают: дают возможность максимально легко найти, что нарисовать, слепить или превратить в сказку, которая меняет хотя бы настроение, если мы не можем изменить обстоятельства жизни. И таким образом двигаться дальше, к победе, к изменениям которых мы так с вами ожидаем».
Найти и бесплатно скачать арт раскраску можно на сайте Parimatch Foundation — лучше всего в форматах А3 или А4. Видеогайды на сайте помогут ориентироваться при каких условиях и при каких эмоциях ребенку может понадобиться тот или иной раздел раскраски.
